달리기가 체중 감량에 가장 좋은 방법인 이유
우리의 체중은 식사에 포함된 에너지(섭취 에너지)의 양과 생명을 유지하거나 활동하기 위해 사용되는 에너지(소비 에너지)의 양의 균형에 따라 변화합니다.섭취 에너지가 더 많아지면 체중은 증가하고 소비 에너지가 더 많아지면 체중은 감소합니다.
달리기는 1km를 뛰는데 체중 1kg당 1kcal를 소비한다고 합니다. 체중 50kg인 사람이라면 1km 달리기에 50kcal를 소비하게 됩니다.
이 에너지를 신체의 지방으로 대체한다고 가정하면, 지방은 1g이 7kcal의 에너지에 해당하기 때문에 지방 1kg을 사용하려면 7000kcal의 운