우리의 체중은 식사에 포함된 에너지(섭취 에너지)의 양과 생명을 유지하거나 활동하기 위해 사용되는 에너지(소비 에너지)의 양의 균형에 따라 변화합니다.섭취 에너지가 더 많아지면 체중은 증가하고 소비 에너지가 더 많아지면 체중은 감소합니다. 달리기는 1km를 뛰는데 체중 1kg당 1kcal를 소비한다고 합니다. 체중 50kg인 사람이라면 1km 달리기에 50kcal를 소비하게 됩니다. 이 에너지를 신체의 지방으로 대체한다고 가정하면, 지방은 1g이 7kcal의 에너지에 해당하기 때문에 지방 1kg을 사용하려면 7000kcal의 운

현재 러너스+in팀「나이를 이겨내는 모임」코치를 맡고 있는 나가에 다카유키 씨(51세)가 12월 3일 후쿠오카 국제마라톤에서 2시간 29분 22초의 기록으로 완주를 하였습니다. 나가에 씨는 43세에 낸 2시간 23분 29초가 개인 최고 기록이지만 49세 때 대장암을 앓아 2021년 7월 수술을 하였고 그로부터 약 2년 반 후인 이번 레이스에서 수술 후 목표로 하고 있던 2시간 30분을 돌파하였습니다. 그의 부활의 스토리를 들어보겠습니다. ＊＊＊＊＊＊＊＊ 12월 3일 후쿠오카 국제 마라톤에서는 2021년 2월 비와코 마이니치 마라

2023년은 남녀 마라톤 세계 기록이 모두 경신되었습니다. 여기서 공통된 것은 페이스 배분이 모두 후반 쪽이 더 빠른「네거티브 스플릿」이었다는 것입니다. 그래서 풀 마라톤의 이상적인 페이스 배분은 어떤 것인지 전문가에게 물었습니다.「세계기록이 네거티브 스플릿이 되고 있는 것은 어디까지나 결과입니다. 어떤 수준의 주자라도 최대한 힘을 발휘하려면 이븐 페이스로 달리는 것이 바람직하다는 점에는 변함이 없다고 생각합니다.」 --- 야마모토 마사히코 사쿠라미린대 교수 「가장 피하지 않으면 안 되는 것이, 전반을 목표의 타임보다 빨리 달려 버